今までは、目覚ましなしでは起きれなかったのですが
最近は、目覚ましがなる前に目がさめて
スッキリとした朝が迎えられてます。
また、布団からも寒いのにすんなり出れます。
やったことをまとめてみました。
- 睡眠時間6時間をキープする
- 就寝前に5分間瞑想する
- 寝る前に翌朝の簡単な行動リストを作る
- 白湯を飲む
- 人型寝袋を着て寝る
どうしてもやらなければいけないことがあるので
気分が高まってるのが影響してるのでしょうが
白湯を飲むのと5分の瞑想が効果出てるような気がします。
今までは、目覚ましなしでは起きれなかったのですが
最近は、目覚ましがなる前に目がさめて
スッキリとした朝が迎えられてます。
また、布団からも寒いのにすんなり出れます。
やったことをまとめてみました。
どうしてもやらなければいけないことがあるので
気分が高まってるのが影響してるのでしょうが
白湯を飲むのと5分の瞑想が効果出てるような気がします。
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