5時ラーになって半年、目覚ましなしで起床できるようになりました。

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今までは、目覚ましなしでは起きれなかったのですが
最近は、目覚ましがなる前に目がさめて
スッキリとした朝が迎えられてます。
また、布団からも寒いのにすんなり出れます。

やったことをまとめてみました。

  • 睡眠時間6時間をキープする
  •      

  • 就寝前に5分間瞑想する
  • 寝る前に翌朝の簡単な行動リストを作る
  •      

  • 白湯を飲む
  • 人型寝袋を着て寝る

どうしてもやらなければいけないことがあるので
気分が高まってるのが影響してるのでしょうが
白湯を飲むのと5分の瞑想が効果出てるような気がします。

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lirevo の紹介

ものづくりの末端で働いてます。 理不尽なこと無理難題の要求、数々あります。 その要求に答えるため多くのチャレンジをしてます。 そこでの気付きを書いていきます。
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