９月末くらい朝夕冷え込みだしたせいか
首、肩がコリを通り越して痛みを感じるほどに
自分でマッサージとか色々したら少しましになります。
今日はタートルネックで一日過ごしていたびですが
なんか不思議で今日はコリが出ませんでした。
出典：ウィキペディア
コリはやはり冷えから来てるのでしょうかね
これから寒くなるので
ネックウォーマーが手放せなくなってきます
去年から急に痛み出したのですがなんでですかね？
今年もノンヒーター生活します。
それまでに対策をとおもってググったら
iGotitさんの記事で紹介されてました
肩こりによる頭痛を解消する７つの方法
肩こり・頭痛の解消法
その１：効果的な入浴３８～４０℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。
凝っている部分に、４０～４２℃の熱いお湯と
１７～２０℃の水を２、３分ずつ交互にかけ、
最後は熱いお湯で終わる方法も効果的です。その２：蒸しタオル
蒸しタオルで、首から肩を温め、その後肩を回してください。
蒸しタオルは、水で濡らしてしぼった後、レンジで温めれば簡単に作れます。その３：適度な運動
運動不足が肩こりの原因になることは、前にもお伝えしましたね。
肩まわりだけでなく、身体のバランスを整えるために、軽い全身運動がおすすめです。その４：肩甲骨ストレッチ
正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止め、
３０秒そのままに保ちます。これを左右交互に３セット行います。次に、頭を左に向け、鼻を左肩に近づけて、
３０秒この状態を保ちます。これを左右交互に３セット行います。肩と二の腕を下げながら、肩甲骨を下方向に動かし、
５秒間保ちます。これを１０～２０回繰り返します。その５：目を温パック
蒸しタオルで目を温めることにより、
血行が良くなり目の疲れが解消し、肩こりの解消にもつながります。
また、リラックス効果でストレスの解消も期待できます。その６：目の体操
目に疲れを感じたとき、簡単な目の体操で疲れをとることができます。目玉をクルクル回す
目を強く閉じて、すぐにパッと大きく開ける
目の表面が潤うくらいに、まばたきを繰り返す
近くを１５秒ほど見つめたあと、できるだけ遠くに目を移し５分、を繰り返すその７：ツボを刺激する
肩こりに効くツボ「肩井」を刺激すると、
首回りのリンパをほぐし肩こりが解消できます。
まずは、蒸しタオルから試してみたいと思います。
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